samym gadaniem nic nie zrobisz ciekawe czy zdazysz z krav maga zanim koles za***ie twojej dziewczynie koksy i silownia daja dobry wyglad i odstraszaja lamerow w ringu miesnie nic nie znacza, na ulicy tez :> a swoja droga to widzialem cie boruta na walce guzowskiej i tak zle nie wygladasz jak sie wydaje po postach na forum no faktem jest, ze [...]
a ja ćwiczę przy radiu i wogóle nie zwracam uwagi na muzykę, mogło by jej w ogóle nie być, jestem tylko ja i żelastwo. Ale jeżeli miałbym ćwiczyć przy muzyce to heavy i thrash metal ew. na jakieś bardzo ciężkie treningi to death metal !! przykładowi wykonawcy: Annihilator (thrash baaaardzo pobudzający) Manowar (heavy na duże ciężary) Cannibal [...]
No dobra ale tak jak napisałem wcześniej, wole mieć małe mięśnie, ale żeby je było widać, niż nie wiem jak duże, ale nie widoczne :) A jeśli chodzi o to ACT to nie mam warunków.;/ Zmieniony przez - Mroku777 w dniu 2008-12-29 10:21:34
Mięsień zębaty przedni ma taką funkcję anatomiczną jak dociskanie łoptki do ściany klatki piersiowej ale odstające łopatki to nie tylko słabość mięśnia zębatego przedniego ale to ogólna słabość mięśni wokół łopatek, ściągniete mięśnie klatki piersiowej, obręcz barkowa wysunięta do przodu, słabe mięśnie brzucha więc problem jest złożony i nie [...]
Móc możesz tka zrobić. Co jednak z tego wyjdzie, tego niestety nie wiem. Mogę jedynie spojrzeć na to pod kątem doświadczenia i z reguły wiem, że osoby próbujące budować masę mięśniową z takiego poziomu tkanki tłuszczowej wracają do tego co było wcześniej. Następnie znowu redukcja i wpadają w błędne koło, po roku wyglądając tak samo. Oczywiście [...]
jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam [...]
Troszkę się działo! Zmiany raczej na minus ale nie miałem na nie wielkiego wpływu. Sporo stresu, wcześniejsze wstawanie i ponad 2 km. rowerem dziennie do i z pracy. Aktualna waga to 67,2 kg. na szczęście zeszło głownie z tłuszczu (15,3 a jest 10,9 ) mięśnie niewielka strata ( 57,4 jest 56,9 ). Zmianie uległa dieta na bardzo domową z niewielkim [...]
No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]
[...] omega 3- nie slyszalem o tym, mowisz ze warto to dorzucić?? ja zaczalem wzmacniac nogi, rozciagac i cwiczyc miesnie zlokalizowane przy stawie kolanowym. wydaje mi sie ze mam przeciazone kolano, ale nadal jest podobnie, raz lepiej raz gorzej, raz nie boli prawie wcale raz boli, [...]
ad1. Przysiad ma fazę ekscentryczną (zejście w dół) i koncentryczną (wyjście w górę), a co za tym idzie wszystkie mięśnie, które pracują będą pracować o obydwu fazach. No może poza niektórymi stabilizatorami, które po prostu będą spięte. ad2. Głównie mięśnie proste brzucha.
@bartek895 podnosząc sztangę w zakresie 180 stopni nie będzie "złym" pomysłem, będzie po prostu nieefektywne, bo po przekroczeniu tych 120 stopni będzie spadała siła bodźca działającego na mięśnie naramienne. @M.B.T.S. - j.w. nie ma potrzeby ciągnąć do samej góry, a to ćwiczenie działa na mięśnie naramienne i na obojczykową część [...]
Współczuję wam. Jak można zjeść 4,5 kg jakiegoś syfu w 4 tyg.?!? Wszystko jest dobre, ale w odpowiednich ilościach, a przekraczanie tych ilości jest bardzo niezdrowe (chyba tylko wit. C można przyjmować w dowolnych ilościach). Oprócz tego organizm posiada ograniczone możliwoś przyswajania, które są nienaturalnie zwiększane przez takie środki. [...]
[...] to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci czlowieka. Uluz swoj plan wg. i zaczynaj cwiczyc.Zeby miec "kaloryfer" nie wystarczy spalic tluszczu przydaloby sie troche zbudowac miesnie wzmocnic zeby to jakos wygladalo.
[...] kaloryfera (niepełnego) mam jakby zapadline i tam nie czuje takiego mięśnia jak w środku "kaloryfera". Czy to dobry efekt? Nie wiem po co takie pytanie, widac miesnie no to dobrze wiec co tu wiecej pisac??? A6W spala tluszcz z brzucha miesni ci nie zbuduje, abs2 raczej na wyrobienie miesni. Wejdz tutaj [...]
Napisalem ze A6W spala tluszcz, a abs2 miesnie. Czytaj dokladnie. PS. Zależy mi przede wszystkim na klacie i brzuchu, więc po co mam ćwiczyć np. nogi? I mi wystarczyłby kaloryfer oraz ukształtowane cycki ... Tylko tyle ... Czy trzeba na to czekać kolejne pół roku? moze po to ze nogi to podstawa?? z reszta nie chce mi sie tlumaczyc co jest wazne a [...]
[...] kaloryfer i klatke.Sylwetka sezonowca jest dla mnie zalosna bo nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczac 4-5miesiecy oby do wakacji i chodza spinacze po plazy prezac swoje niby miesnie.Podstawa kazdego kto cwiczy na silowni to PLECY NOGI BARKI klatka to ostatnia rzecz... Koncze ten temat a ty sie zastanow i nie pisz glupich postow juz wiecej drazac [...]
[...] dluzej nie wytrzymasz. Nastepnie powtorz te cwiczenia tyle razy ile zdolasz a na koniec zrob troche brzuszkow, lub kilka mostkow. Nastepnego dnia tylko zrob mala rozgrzewke (miesnie moga bardzo bolec). W zadnym wypadku nie napinaj miesni bo latwo moze cie zlapac skurcz, albo cos sobie nadwyrezysz. 2 dnia powtorz cwiczenia, jesli juz nic cie nie [...]
[...] uzyskac klasycznego "kaloryfera" zanim nie wzialem sie porzadnie za diete i aeroby (wczesniej wlasciwie jedynie jeden "gorny" miesien). Okazalo sie, ze miesnie byly (nic dziwnego, w koncu brzuch cwicze intensywnie), ale po prostu przykryte warstwa tluszczu. Pierwsze efekty widac bylo juz po miesiacu-dwoch, teraz szlifuje [...]
[...] kanapki !!, ograniczalem tluszcz na maxa i slodycze, pilem duzo kawy. CODZIENNIE ROBILEM WIECZOREM 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Po 1 miesiacu wyrzezbilem sobie extra miesnie brzucha, i co najwazniejsze nie chodzilem glodny, zdenerwowany, itd. moim zdaniem bez treningu aerobowego nie da sie zrobic plaskiego brzucha !!! [...]
JAK WALCZYC Z KOKSEM?
